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RPM

Qu'est-ce que RPM ?  Les cours collectifs de RPM sont des cours de vélo indoor au rythme de musiques puissantes qui vous offrent un maximum de résultats pour un minimum d’impact sur vos articulations. L’entrainement peut être intense, la sueur abondante et les endorphines au rendez-vous. Pédalez en musique en faisant varier vous-même la résistance de travail en fonction du type de parcours : montagnes, terrain vallonnés, terrain mixte, …etc. Une séance dure 30 ou 45 minutes et brûle environ 700 calories (selon le gabarit). La difficulté varie selon les musiques et les objectifs : vitesse, puissance, explosivité, endurance et force. L’instructeur vous met dans l’ambiance d’un véritable périple cycliste où vous grimpez des collines et descendez des vallées. La balade intensive commencera toujours par un échauffement et finira par une séance d’étirements indispensables ! Sur votre vélo, découvrez l’athlète qui se cache en vous. Dépassez-vous et brûlez encore plus de calories !

⇒ Améliore la capacité cardio-respiratoire.

Gagner en force et en endurance.

Améliore votre condition physique.

Tonifiez et affinez vos jambes, vos fessiers et vos hanches.

Brûlez un maximum de calories.

Améliore la capacité cardio-vasculaire et donc le souffle.

Plus de d’énergie au quotidien.

Améliore votre condition physique.

Le Rpm est plus facile que le vélo :

Inspiré de la course cycliste, le RPM (Rotation par minutes) simule des montées et des sprints au cours d’un entraînement où vous contrôlez l’intensité.

Vous démarrez ?

Votre selle sera à hauteur de hanche, et vous devrez avoir les genoux légèrement pliés lorsque vos pieds sont situés au poids le plus bas de la rotation. Prévoyez quelques minutes avant le cours pour pouvoir régler votre vélo avec l’instructeur et il vous montrera tous les mouvements de base du cyclisme. Commencez par les premières chansons et augmentez progressivement la fréquence jusqu’à faire le cours complet. Demandez conseil à votre instructeur, il saura vous guider.

Le RPM est un programme Lesmills et c’est aussi :

Des séances complètes enseignées par des coachs certifiés d’état qui ont suivi une formation spécialisée.

Des exercices provenant des dernières recherches faites dans le monde du fitness.

Des cours sur grand écran Lesmills Cinéma (disponibles en heures creuses).